الفطور صحّة وحيوية واهميته

من طرف **عين الحياه** الجمعة سبتمبر 16, 2011 6:41 am

الفطور صحّة وحيوية

ينصح أخصائيو التغذية حول العالم بضرورة تناول فطور مغذٍ ومتوازن، لأنه الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم. إنها تزوّد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الأساسية ليوم مليء بالنشاط. لذا، احرصي دائماً على جعل هذه الوجبة عادة يومية لك ولعائلتك.
تقدم لك وجبة الفطور خيارات شهية لذيذة ومغذّية وماذا بعد؟

* استعادة مستوى السكر في الجسم: تعد وجبة الفطور من الوجبات الأساسية، إذ يقوم الإنسان بتناولها صباحاً بعد انقطاع طويل عن الطعام في الليل ويكمن دورها في تعديل مستوى السكر في الجسم بعد انخفاضه أثناء الليل.

* الدافع لحرق الطاقة في الجسم: إن تناول وجبة خفيفة تجعل من عملية الهضم سهلة ومنتظمة، وتحث الجسم على التجاوب وحرق الوحدات الحرارية بطريقةٍ سليمة.

* مصدر طاقة للجسم: تعتبر وجبة الفطور الغنية بالنشويات البطيئة الامتصاص (مثل خبز القمح الكامل، رقائق الفطور الكاملة) مصدر طاقة طويلة الأمد، لذا فهي تمد الجسم بالحيوية، خاصة خلال نهار مفعم بالنشاط.

* تنظيم الشهية: تساعد وجبة الفطور في تنظيم الشهيّة وذلك في التحكم بكمية ونوعية الطعام المتناول خلال النهار.

* تغطية الإحتياجات الغذائية: إن تناول فطورٍ متوازن ومنظّم يساعد في تغطية الإحتياجات الغذائية من البروتينات، النشويات، الفيتامينات والمعادن.

* تحفيز النشاط الفكري: إضافة إلى النشاط البدني، تساعد الوجبة الصباحية في تحسين النشاط الفكري... الأمر الذي يحث على التركيز والإنجاز بطريقة أفضل، ويجعل من يوم عمل زوجك الطويل يوماً مثمراً. والأهم أن لوجبة الفطور دوراً حيوياً في الأداء الذهني والإنجاز الدراسي عند الأطفال.

* جمع الشمل: من الفوائد العديدة لهذه الوجبة أنها تجمع شمل العائلة كل صباح حتى ولو لدقائق قليلة، وتعزز أيضاً روابط القربى بين أفرادها عندما يتبادلون الأحاديث ويبدأون نهارهم بعلاقة دافئة وبروح معنوية عالية.

وبحسب النصائح، يكون مثالياً عند تناول وجبة إفطار توفر من ¼ إلى 1/3 حاجة الشخص اليومية من الطاقة. وتكون وجبة الإفطار صحية عندما تكون متنوعة الأطعمة تتضمن مصدر حبوب كاملة إذ تمنح الجسم الطاقة، بعض منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم والبروتين، وحصة من الفاكهة و/أو الخضار لتمنح الجسم الفيتامينات والمعادن والألياف. وعندما تبدئين بالتعود عليها كل صباح سوف تلاحظين الفرق في نشاطك وإنتاجيتك، من خلال الراحة التي ستشعرين بها عوضاً عن التعب السريع. بالإضافة إلى الرغبة بالمزيد من النشاطات التي تسعدك. يمكنك دائماً أن تجرّبي

الفطار وجبه مهمه جدا وضروريه

موضوع قيم وراقى

احترامى وتقديرى

من طرف **عين الحياه** الجمعة سبتمبر 16, 2011 6:53 pm

المدير العام كتب:الفطار وجبه مهمه جدا وضروريه

موضوع قيم وراقى

احترامى وتقديرى

ميرســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــى يامحمد

موضوع كتير حلووووو ياعين

ودى واحرتامى

من طرف **عين الحياه** الأحد سبتمبر 25, 2011 12:44 pm

انتى الاحلى ياقمر

وبجد انتى والاستاذ/محمد منورين مواضيعى

شكرا لكم جزيلا

عين

من طرف **ريهام** الأحد سبتمبر 25, 2011 4:40 pm

تسلمي يا استاذة عين على موضوعك المليء بالنصائح الكتييييييير مفيدة

في انتظار المزيد منك

الفطور صحّة وحيوية واهميته 395817

احترامي وتقديري

من طرف **عين الحياه** الأحد سبتمبر 25, 2011 4:53 pm

بجد انتى اللى منور الموضوع وبزيد نور من طلتك البهيه

وذادنى شرفا استاذه/ريهام من هاالطله

شكرا ريرى

عين

من طرف **gps** الثلاثاء مارس 21, 2017 2:39 pm

جي بي اس للتدريب والترجمة المعتمدة

· نحن مؤسسة جي بي اس للترجمة المعتمدة في جمهورية مصر العربية يسعدنا ويشرفنا التعامل معكم حيث نقدم أفضل خدمات الترجمة التحريرية والفورية بأفضل الاسعار مع وجود مترجمين نايتف" أصليين" في معظم اللغات الحية والنادرة.

· نقوم بترجمة جميع الوثائق والأعمال من وإلى العربية ، من وإلي الانجليزية ، من وإلي جميع اللغات نقوم بتغطية حوالي 45 لغة حية ونادرة حول العالم وبمترجمين خبرة على أعلى مستوى.

· نقدم خدمات الترجمة الفورية للمؤتمرات والاجتماعات وخدمات الارشاد السياحي ومصاحبة رجال الاعمال في لقاءات العمل في الداخل والخارج.

· نقدم أيضا ترجمة معتمدة لدى كافة الجهات الحكومية والخاصة في مصر.

· نتميز بدقة المادة المترجمة والالتزام بالمواعيد.

· نساعد في عمل الأبحاث ورسائل الماجستير والدكتوراه.

· ترجمة الافلام والمسلسلات وأي مادة اعلانية من وإلي جميع اللغات.

·       تشمل ترجمتنا جميع انواع الكتب في كافة المجالات العامة والمتخصصة.
·         ترجمة معتمدة لدى كافة السفارات والهيئات الحكومية, دقة وسرعة والتزام, أسعار تنافسية
– ترجمة المناهج الجامعية. ترجمة دينية. ترجمة قانونية متخصصة- ترجمة هندسية– ترجمة سياسية-ترجمة اقتصادية- ترجمة علمية، ترجمة صحفية - ترجمة طبية- ترجمة أدبية- ترجمة هندسية – ترجمة تسويقية إضافة إلى ترجمة التقارير والبحوث العلمية والعقود المختلفة وجميع أنواع الشهادات.
·       يوجد ايضا اسعار خاصة للمشاريع الكبرى
·       مبدأ السرية : نحرص على سرية الوثائق والمحتويات التي نقوم بترجمتها وذلك احتراما لخصوصية العميل
·         الموقع / [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
·         الايميل : - [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
·         العنوان : 12 ش أمين الرافعي من ش التحرير - ميدان المساحة - بجوار مترو الدقي – برج ابو الخير- الدور الثانى
·         التليفونات : 0237622828 - 01278444686 - 01100192080 – 01069888737
·         الفيس بوك : [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

العمل على مدار الأسبوع بما في ذلك أيام الجمعة والسبت

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] alt="" />

الفطور صحّة وحيوية واهميته

الفطور صحّة وحيوية واهميته

رد: الفطور صحّة وحيوية واهميته

رد: الفطور صحّة وحيوية واهميته

رد: الفطور صحّة وحيوية واهميته

رد: الفطور صحّة وحيوية واهميته

رد: الفطور صحّة وحيوية واهميته

رد: الفطور صحّة وحيوية واهميته

ترجمه معتمده لجميع اللغات