منتديات مصر الحره
اهلا ومرحبا بك فى منتديات مصر الحره

اذا كنت عضو معنا تفضل بالدخول ، واذا كنت زائر ندعوك

للتسجيل معنا فى منتدانا للاستفاده منه وإفاده أعضاءه

ولمراسله الاداره فى اى أمر هام توجه الى قسم الزوار وأضف طلبك او موضوعك

مع أرق وأجمل تحياتنا لكل الزوار والأعضاء ،،، إدارة المنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات مصر الحره
اهلا ومرحبا بك فى منتديات مصر الحره

اذا كنت عضو معنا تفضل بالدخول ، واذا كنت زائر ندعوك

للتسجيل معنا فى منتدانا للاستفاده منه وإفاده أعضاءه

ولمراسله الاداره فى اى أمر هام توجه الى قسم الزوار وأضف طلبك او موضوعك

مع أرق وأجمل تحياتنا لكل الزوار والأعضاء ،،، إدارة المنتدى
منتديات مصر الحره
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
رقم الزائر
.:: أنت الزائر رقم ::.
نصائح عن الصحة - نصائح صحية Counter

 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

ساعه المنتدى
المواضيع الأخيرة
» تحميل القران الكريم بصوت محمد صديق المنشاوي mp3 كامل
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:51 pm من طرف alaa_eg

» تحميل برنامج تسريع نسخ الملفات على الكمبيوتر بسرعة فائقة TeraCopy
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:51 pm من طرف alaa_eg

» افضل مواقع شراء الدومين بسعر رخيص - حجز نطاقات بأسعار رخيصة
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:51 pm من طرف alaa_eg

» منتديات عرب مسلم
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:44 pm من طرف alaa_eg

» منتدى برامج نت
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:44 pm من طرف alaa_eg

» منتدى عرب مسلم
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:44 pm من طرف alaa_eg

» منتديات برامج نت
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:44 pm من طرف alaa_eg

» منتدى فتكات - منتديات عالم حواء
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:43 pm من طرف alaa_eg

» منتدى المشاغب
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:43 pm من طرف alaa_eg

» منتديات العرب
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:43 pm من طرف alaa_eg

» إعلانات مبوبة مجانية - انشر إعلانك مجاناً
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:42 pm من طرف alaa_eg

» إعلانات مجانية - أضف اعلانك مجاناً
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:42 pm من طرف alaa_eg

» اعلانات مبوبة مجانية - اعلن مجاناً
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:42 pm من طرف alaa_eg

» اعلانات مجانية - اعلانات مبوبة مجانية على الإنترنت
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:42 pm من طرف alaa_eg

» تبادل إعلاني مجاني - تبادل الزيارات بين أصحاب المواقع - تبادل إعلانات نصية - تبادل بنرات إعلانية - دليل مواقع
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:42 pm من طرف alaa_eg

» موقع كل يوم معلومة جديدة
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:41 pm من طرف alaa_eg

» المكتبة الصوتية للقرآن الكريم mp3 - موقع القرآن الكريم mp3 - قرآن كريم mp3
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:40 pm من طرف alaa_eg

» القرآن الكريم قراءة واستماع - تفسير القرآن الكريم - ترجمة القرآن الكريم
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:39 pm من طرف alaa_eg

» المكتبة الصوتية للقرآن الكريم - MP3 Quran - استماع وتحميل
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:39 pm من طرف alaa_eg

» القرآن الكريم - القرآن الكريم قراءة واستماع - تفسير القرآن الكريم
نصائح عن الصحة - نصائح صحية I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 5:39 pm من طرف alaa_eg

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1750 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Shimaa mohamed فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33075 مساهمة في هذا المنتدى في 8880 موضوع
دخول

لقد نسيت كلمة السر

مجموعة منتديات مصر الحره
مجموعات Google
مجموعه منتديات مصر الحره
زيارة هذه المجموعة
-------------------------------------------------------------------
نصائح عن الصحة - نصائح صحية Groups_logo_sm
اشتراك في مجموعه منتديات مصر الحره
أدخل إيملك ليصلك جديدنا:
تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مصر على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مصر الحره على موقع حفض الصفحات


نصائح عن الصحة - نصائح صحية

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

نصائح عن الصحة - نصائح صحية Empty نصائح عن الصحة - نصائح صحية

مُساهمة من طرف مطرود الأحد أكتوبر 24, 2010 3:25 pm

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .



avatar
مطرود
عضو مطرود من المنتدى
عضو مطرود من المنتدى

علم بلدك علم بلدك : نصائح عن الصحة - نصائح صحية Male_e10
ذكر العذراء
عدد المساهمات : 670
نقاط : 7117
تاريخ الميلاد : 20/09/1986

تاريخ التسجيل : 16/10/2010

العمر : 38

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح عن الصحة - نصائح صحية Empty رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية

مُساهمة من طرف عين الحياه الثلاثاء أكتوبر 26, 2010 12:21 am

نصائح عن الصحة - نصائح صحية 792455 [img][/img] نصائح عن الصحة - نصائح صحية 230822 [img][/img] نصائح عن الصحة - نصائح صحية 132420 [img][/img]
عين الحياه
عين الحياه
وسام الآلفية الثالثة
وسام الآلفية الثالثة

علم بلدك علم بلدك : نصائح عن الصحة - نصائح صحية Female31
انثى القوس
عدد المساهمات : 3250
نقاط : 11846
تاريخ الميلاد : 13/12/1986

تاريخ التسجيل : 14/10/2010

العمر : 37
الموقع : https://egyfree.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : بكالوريوس تجاره تخصص اداره اعمال

الوظيفة : نصائح عن الصحة - نصائح صحية Politi10
المزاج : احب الله والعمل على طاعته

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى