رقم الزائر
.:: أنت الزائر رقم ::.بحـث
ساعه المنتدى
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1750 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو Shimaa mohamed فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 33041 مساهمة في هذا المنتدى في 8848 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المدير العام | ||||
ريهام | ||||
عين الحياه | ||||
لؤلؤة المنتدى | ||||
سحر الشرق | ||||
abdullah99 | ||||
امانى | ||||
رحيق الايمان | ||||
احمد عبدالباسط | ||||
joka.jaky |
دخول
مجموعة منتديات مصر الحره
مجموعه منتديات مصر الحره |
زيارة هذه المجموعة |
اشتراك في مجموعه منتديات مصر الحره |
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مصر على موقع حفض الصفحات
قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مصر الحره على موقع حفض الصفحات
نصيحة بسيطة لحياةٍ أفضل
منتديات مصر الحره :: منتدى الآباء والأمهات والحياه الزوجية :: إختيار شريك الحياه :: المقبلين على الزواج
صفحة 1 من اصل 1
نصيحة بسيطة لحياةٍ أفضل
من المرجح ألا يندرج تمرين عضلاتك ضمن لائحة أولويات رب عملك إلا إذا كنت تعمل مصارعاً لحسابه. لكن ذلك سيساعدك في العودة باكراً إلى المنزل. في هذا الإطار اكتشف الباحثون في جامعة بيتسبرغ أن ممارسة التمارين الرياضية أثناء استراحة الغداء ساهمت في تحسين إنتاجية الموظفين بمعدل الربع. ينبغي القيام بحركات تنشط الجسم بالكامل تمارين رفع الأثقال، حركات القرفصاء التي تنشط الجزء السفلي من الجسم وتمارين الاندفاع ومد الساقين، إضافة إلى ممارسة تمارين تنشيط القلب لمدةدقيقة.
12 نصيحة بسيطة لحياةٍ أفضل
يساعد الوقوف للتحدث عبر الهاتف في تقصير مدة المكالمات بنسبة 50 في الم
2 - خفّف مكالماتك
ئة، بما أنك تسعى إلى الدخول في صلب الموضوع بشكل أسرع. سيمكنك ذلك من الحصول على مزيد من الوقت لإنجاز مهام أكثر الحاحاً كممارسة بعض التمارين الرياضية في النادي خلال استراحة الغداء.3 - خذ عطلة
تعني إقامة توازن بين العمل والحياة الخاصة القيام بالأمرين باعتدال. لذلك خذ يوم عطلة شهرياً من دون أن تقيد نفسك بأي التزامات. يمكنك مثلاً اللجوء إلى التأمل فقد اكتشف باحثون أميركيون أن ذلك يساعد في تخفيف الضغط النفسي بمعدل الثلث ورفع المعنويات.
يمكنك الاستفادة من الوقت الذي تمضيه في وسائل النقل العام وفي زحمة السير الخانقة للقيام بعمل مفيد. إجعل الكمبيوتر المحمول رفيقك الدائم واستعمله خلال تنقلاتك لإنجاز ما تستطيع من أعمال قبل الوصول إلى المكتب، بذلك تقلل الوقت الذي تمضيه في المكتب[/size].
5 - طوّر نفسك
قد يكون سعيك إلى تطوير نفسك مهماً على الصعيدين الشخصي والمهني. يمنحك استثمار الوقت في اكتساب مزيد من المهارات، من خلال متابعة التحصيل العلمي، شعوراً بأنك تمسك بزمام حياتك الخاصة والمهنية. ويشير 80 في المئة من الموظفين حول العالم إلى أنهم بدأوا يشعرون برضى أكبر عن النفس عندما تسجلوا في دروس خصوصية ساعدتهم في تنمي مهاراتهم.
6 - لا تبدد الوقت
يمضي 80 في المئة من الناس حول العالم نصف ساعة يومياً في تصفح المواقع الإلكترونية الاجتماعية بحسب المؤسسة الإستشارية Mitel المتخصصة في مجال التواصل. يلجأ هؤلاء إلى هذه الطريقة لتشتيت انتباههم عن العمل، لكنهم يواجهون بعدئذٍ صعوبة في العودة إلى التركيز مجدداً. لذلك يفضل عدم اللجوء إلى استراتيجيات الالهاء إلا بعد الانتهاء من العمل تماماً.
7 - ارسم الحدود
لا تمضي عطلة نهاية أسبوع مع مدرائك في العمل لوضع اللمسات الأخيرة على المشاريع. مرة أسبوعياً أو شهرياً بحسب الضرورة، حدد يوماً للقيام بهذه الأعمال المكتبية المملة ثم استغل كل عطلة نهاية أسبوع للترفيه عن نفسك ورفع معنوياتك والتزود بالنشاط والطاقة لأسبوع العمل الشاق الذي بانتظارك.
8 - حدد الأولويات
ضع كل أسبوع لائحة بأولوياتك (العمل، المال، العائلة، النمو الشخصي، العلاقات الاجتماعية، الاصدقاء...) واسعَ إلى التقيد بها. ركز على البند الذي تعجز عن الالتزام به في لائحة الأولويات واذكر ما الذي يثنيك عن ذلك، ثم خطط لتحسين الأوضاع.
9 - استفد من المنافع
بحسب الاستطلاعات الأخيرة، يستفيد واحد من أصل ثلاثة موظفين حول العالم من المنافع الإضافية التي يقدمها إليهم رب عملهم ومن بينها مثلاً إمكان الحصول على حسم في متجر معين أو نادٍ معين... يدرك معظم الشركات أهمية منح الموظفين الدعم ليشعروا بأنهم [url=http://www.galele.com/vb/showthread.php?t=18050]أفضل [/url]حالاً ويقدموا أداءً أجود. لذلك لا تخف من الاستفادة من هذه المنافع حتى إن كنت موظفاً جديداً.
10 - قم بأعمال تطوعية
يمكنك استغلال وقتك بطريقة مفيدة عبر المشاركة في الأعمال التطوعية. تمنحك هذه الأعمال شعوراً بالرضى عن النفس وتنشط المستقبلات الدماغية التي تحفز الشعور بالسعادة.
11 - فرج عن همومك
رفه عن نفسك عبر الذهاب سيراً على الأقدام مع صديق مقرب تثق به إلى أحد المقاهي لارتشاف فنجان من القهوة. فبحسب الخبراء يحتاج المرء إلى تمضية 20 دقيقة يومياً مع صديق يناقش معه مشاكله والمسائل التي تقلقه ليتمكن من التخفيف من وطأة القلق والضغط النفسي.
12 - خذ استراحة
[size=12][size=16]وفقاً للجمعية الدولية للتخفيف من الضغط النفسي، يقول 72 في المئة من الموظفين حول العالم إن معاناتهم من الضغط النفسي سببها أطنان العمل المكدسة على مكتبهم. ويرى الباحثون في جامعة لانكستر أن أخذ استراحة كل ساعة لمدة خمس دقائق يساعد في تقليل الوقت الذي نحتاج إليه لإنجاز العمل بمعدل الثلث، وبذلك نتمكن من العودة إلى المنزل في وقت مبكر[/size][/size]
عين الحياه- وسام الآلفية الثالثة
- علم بلدك :
عدد المساهمات : 3250
نقاط : 11657
تاريخ الميلاد : 13/12/1986
تاريخ التسجيل : 14/10/2010
العمر : 37
الموقع : https://egyfree.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : بكالوريوس تجاره تخصص اداره اعمال
الوظيفة :
المزاج : احب الله والعمل على طاعته
مواضيع مماثلة
» أمور بسيطة تسعد زوجتك
» أمور بسيطة تسعد زوجتك
» أمور بسيطة لتسعدي زوجك
» 50 نصيحة لكي حواء
» طريقة بسيطة وسهلة لجعل الوندز اصلي
» أمور بسيطة تسعد زوجتك
» أمور بسيطة لتسعدي زوجك
» 50 نصيحة لكي حواء
» طريقة بسيطة وسهلة لجعل الوندز اصلي
منتديات مصر الحره :: منتدى الآباء والأمهات والحياه الزوجية :: إختيار شريك الحياه :: المقبلين على الزواج
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس فبراير 29, 2024 5:08 pm من طرف lovesport
» شركة تنظيف بالجبيل
الأحد فبراير 18, 2024 2:04 am من طرف شيماء أسامة 272
» شركة تنظيف بالجبيل
الثلاثاء أكتوبر 31, 2023 10:00 pm من طرف شيماء أسامة 272
» شركة تنظيف سجاد براس تنورة
الإثنين أكتوبر 09, 2023 5:00 pm من طرف شيماء أسامة 272
» تحميل القران الكريم بصوت القارئ عبد الباسط عبد الصمد mp3 كامل مجانا مضغوط
الإثنين سبتمبر 18, 2023 12:34 pm من طرف alaa_eg
» تحميل التعليق العربي pes 2013 حفيظ دراجي
الأحد سبتمبر 17, 2023 12:41 pm من طرف alaa_eg
» تحميل برنامج SFX Maker لصناعة البرامج تثبيت صامت بآخر إصدار
الثلاثاء سبتمبر 12, 2023 9:32 am من طرف alaa_eg
» تحميل برنامج تشغيل الفيديو QQ Player كيوكيو بلاير للكمبيوتر
الثلاثاء سبتمبر 12, 2023 9:27 am من طرف alaa_eg
» تحميل برنامج صانع شهادات التقدير للكمبيوتر مجاناً - Certificate Maker
الثلاثاء سبتمبر 12, 2023 9:09 am من طرف alaa_eg
» تحميل القران الكريم بصوت اسلام صبحي mp3 كامل مجانا
الأحد سبتمبر 10, 2023 5:32 am من طرف alaa_eg
» بوكلين فولفو 460 - حفار فولفو 2009 - VOLVO EC460B - Excavator - كود A 282
الإثنين أغسطس 14, 2023 4:11 pm من طرف lovesport
» تبادل إعلاني مجاني - تبادل بانرات ، تبادل اعلانات نصيه ، تبادل زيارات
الجمعة فبراير 24, 2023 6:34 pm من طرف alaa_eg
» منتديات عرب مسلم
الجمعة فبراير 24, 2023 6:32 pm من طرف alaa_eg
» منتديات مثقف دوت كوم
الجمعة فبراير 24, 2023 6:30 pm من طرف alaa_eg
» منتدى برامج نت
الجمعة فبراير 24, 2023 6:28 pm من طرف alaa_eg
» منتدى المشاغب
الجمعة فبراير 24, 2023 6:26 pm من طرف alaa_eg
» منتديات العرب
الجمعة فبراير 24, 2023 6:24 pm من طرف alaa_eg
» منتدى عرب مسلم
الجمعة فبراير 24, 2023 6:22 pm من طرف alaa_eg
» منتديات برامج نت
الجمعة فبراير 24, 2023 6:20 pm من طرف alaa_eg
» منتدى فتكات
الجمعة فبراير 24, 2023 6:18 pm من طرف alaa_eg