رقم الزائر
.:: أنت الزائر رقم ::.بحـث
ساعه المنتدى
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1750 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو Shimaa mohamed فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 33041 مساهمة في هذا المنتدى في 8848 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المدير العام | ||||
ريهام | ||||
عين الحياه | ||||
لؤلؤة المنتدى | ||||
سحر الشرق | ||||
abdullah99 | ||||
امانى | ||||
رحيق الايمان | ||||
احمد عبدالباسط | ||||
joka.jaky |
دخول
مجموعة منتديات مصر الحره
مجموعه منتديات مصر الحره |
زيارة هذه المجموعة |
اشتراك في مجموعه منتديات مصر الحره |
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مصر على موقع حفض الصفحات
قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مصر الحره على موقع حفض الصفحات
كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟
منتديات مصر الحره :: منتدى أرشيف المنتدى والفائض من إبداعكم :: أرشيف المواضيع المكررة والفائض من إبداعكم
صفحة 1 من اصل 1
كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟
يسأل قارئ: أشعر بوجود آلام خفيفة فى ظهرى وحتى لا تتحول إلى آلام مزمنة، فما هى طرق الوقاية؟
يجيب على السؤال الدكتور حسام الدين سالم استشارى العلاج الطبيعى والمتخصص فى الطب اليدوى قائلا:
ألم الظهر هو عرض وليس مرض بعينه، وهو إما بسبب (تسميعى)، ويعنى أن هناك مشكلة فى الكلى أو الرحم أو حتى القولون وينتج عنها آلام فى أسفل الظهر دون أن تكون هناك مشكلة فى العمود الفقرى.
وإما أن يكون (ميكانيكى) ناتجاً عن ضغوط على الفقرات القطنية، وهذه الضغوط تحدث إما من الثبات أو من الحركة، والمقصود من الثبات هو وضع الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، فالجلوس يسبب ضغط على الفقرات القطنية يساوى وزن الجسم مرتين تقريباُ.
أما الوقوف فيقوم بالضغط على الفقرات القطنية مرة واحدة مثل وزن الجسم، وعليه فإنه من الواضح أن الجلوس أصعب على الجسم من الوقوف على عكس ما يظن الناس، وأصعب الأوضاع للظهر هو الانحناء للأمام. والمراقب لحياة الناس يجد أنها تنحصر فى عدة أوضاع: أهمها الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر، والجلوس فى وسائل المواصلات، والتى قد تمتد لساعات يومياً أو الوقوف مثلها.
والضغوط الحركية على العمود الفقرى محدثاً ألم فقط أسفل الظهر هو ليس بالمشكلة، ولكن المشكلة هى أن تمتد هذه الضغوط وتقوم بعمل فتق الجدار الخارجى للغضروف، وحدوث ما نسميه بالانزلاق الغضروفى، والذى سرعان ما يحدث ضغط على الأعصاب الطرفية المجاورة مثل عرق النسا الشهير.
والوقاية هنا خيرُ مليون مرة من العلاج، ويمكن تجنب مثل هذه المشاكل عن طريق:
-عدم الجلوس لفترة طويلة أكثر من 40 دقيقة، دون تغيير الوضع و لو لثوان.
-الجلوس الصحيح، بحيث تكون شحمة الأذن على استقامة مع الكتف.
-وضع الشاشة المرئية أمام العين دون التحول لليمين أو اليسار.
-وضع وسادة أسفل الظهر يكون سمكها حوالى 10 سم.
-تجنب المراتب الرخوة.
-تجنب الوسادات المرتفعة جداً أو المنخفضة جداً.
-تجنب حمل الأشياء عن طريق الانحناء للأمام، ولكن عن طريق النزول بالركبتين للأرض.
-تخفيف الوزن الزائد للجسم.
عين الحياه- وسام الآلفية الثالثة
- علم بلدك :
عدد المساهمات : 3250
نقاط : 11655
تاريخ الميلاد : 13/12/1986
تاريخ التسجيل : 14/10/2010
العمر : 37
الموقع : https://egyfree.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : بكالوريوس تجاره تخصص اداره اعمال
الوظيفة :
المزاج : احب الله والعمل على طاعته
مواضيع مماثلة
» ما حكم هز الظهر والتمايل عند قراءة القران
» ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحيه
» ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحيه
منتديات مصر الحره :: منتدى أرشيف المنتدى والفائض من إبداعكم :: أرشيف المواضيع المكررة والفائض من إبداعكم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس فبراير 29, 2024 5:08 pm من طرف lovesport
» شركة تنظيف بالجبيل
الأحد فبراير 18, 2024 2:04 am من طرف شيماء أسامة 272
» شركة تنظيف بالجبيل
الثلاثاء أكتوبر 31, 2023 10:00 pm من طرف شيماء أسامة 272
» شركة تنظيف سجاد براس تنورة
الإثنين أكتوبر 09, 2023 5:00 pm من طرف شيماء أسامة 272
» تحميل القران الكريم بصوت القارئ عبد الباسط عبد الصمد mp3 كامل مجانا مضغوط
الإثنين سبتمبر 18, 2023 12:34 pm من طرف alaa_eg
» تحميل التعليق العربي pes 2013 حفيظ دراجي
الأحد سبتمبر 17, 2023 12:41 pm من طرف alaa_eg
» تحميل برنامج SFX Maker لصناعة البرامج تثبيت صامت بآخر إصدار
الثلاثاء سبتمبر 12, 2023 9:32 am من طرف alaa_eg
» تحميل برنامج تشغيل الفيديو QQ Player كيوكيو بلاير للكمبيوتر
الثلاثاء سبتمبر 12, 2023 9:27 am من طرف alaa_eg
» تحميل برنامج صانع شهادات التقدير للكمبيوتر مجاناً - Certificate Maker
الثلاثاء سبتمبر 12, 2023 9:09 am من طرف alaa_eg
» تحميل القران الكريم بصوت اسلام صبحي mp3 كامل مجانا
الأحد سبتمبر 10, 2023 5:32 am من طرف alaa_eg
» بوكلين فولفو 460 - حفار فولفو 2009 - VOLVO EC460B - Excavator - كود A 282
الإثنين أغسطس 14, 2023 4:11 pm من طرف lovesport
» تبادل إعلاني مجاني - تبادل بانرات ، تبادل اعلانات نصيه ، تبادل زيارات
الجمعة فبراير 24, 2023 6:34 pm من طرف alaa_eg
» منتديات عرب مسلم
الجمعة فبراير 24, 2023 6:32 pm من طرف alaa_eg
» منتديات مثقف دوت كوم
الجمعة فبراير 24, 2023 6:30 pm من طرف alaa_eg
» منتدى برامج نت
الجمعة فبراير 24, 2023 6:28 pm من طرف alaa_eg
» منتدى المشاغب
الجمعة فبراير 24, 2023 6:26 pm من طرف alaa_eg
» منتديات العرب
الجمعة فبراير 24, 2023 6:24 pm من طرف alaa_eg
» منتدى عرب مسلم
الجمعة فبراير 24, 2023 6:22 pm من طرف alaa_eg
» منتديات برامج نت
الجمعة فبراير 24, 2023 6:20 pm من طرف alaa_eg
» منتدى فتكات
الجمعة فبراير 24, 2023 6:18 pm من طرف alaa_eg