منتديات مصر الحره
اهلا ومرحبا بك فى منتديات مصر الحره

اذا كنت عضو معنا تفضل بالدخول ، واذا كنت زائر ندعوك

للتسجيل معنا فى منتدانا للاستفاده منه وإفاده أعضاءه

ولمراسله الاداره فى اى أمر هام توجه الى قسم الزوار وأضف طلبك او موضوعك

مع أرق وأجمل تحياتنا لكل الزوار والأعضاء ،،، إدارة المنتدى
رقم الزائر
.:: أنت الزائر رقم ::.


 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

ساعه المنتدى
المواضيع الأخيرة
» يونيفورم_افضل شركة يونيفورم01003358542–01200561116–0233455912
اليوم في 9:02 am من طرف joka.jaky

» مترو الرياض أحدث مشاريع تكنوبوند كلادينج | مترو الرياض 2018 | كلادينج 2018 | مصنع الواح الخليج
أمس في 11:32 pm من طرف shimaaelsaid

» شركة توريدات فنادق01102226488 – 0233455911(شركة السلام)
أمس في 3:51 pm من طرف joka.jaky

» يونيفورم_افرول فنى01003358542–01200561116–0233455912
أمس في 3:26 pm من طرف joka.jaky

» يونيفورم شركات الامن01003358542–01200561116–0233455912
أمس في 2:55 pm من طرف joka.jaky

» يونيفورم_شركات يونيفورم فى مصر01003358542–01200561116–0233455912
أمس في 11:02 am من طرف joka.jaky

» Gown Graduationايجار وبيع ارواب التخرج بأقل الاسعار01003358542–01200561116
أمس في 10:03 am من طرف joka.jaky

» يونيفورم_شركة تصنيع يونيفورم فنادق01003358542–01200561116–0233455912
الأحد أبريل 22, 2018 3:16 pm من طرف joka.jaky

» يونيفورم_شركات تصنيع يونيفورم مستشفيات01003358542–01200561116–0233455912
الأحد أبريل 22, 2018 3:04 pm من طرف joka.jaky

» يونيفورم_لبس حارس الامن01003358542–01200561116–0233455912
الأحد أبريل 22, 2018 2:29 pm من طرف joka.jaky

» يونيفورم_افرول مهندس01003358542–01200561116–0233455912
الأحد أبريل 22, 2018 1:54 pm من طرف joka.jaky

» Caps Graduationايجار وبيع ارواب التخرج بأقل الاسعار01003358542–01200561116–0233455912
الأحد أبريل 22, 2018 12:49 pm من طرف joka.jaky

» شاهد كل القنوات التلفزيونية العربية والعالمية عبر حاسوبك مجانا
الأحد أبريل 22, 2018 11:51 am من طرف المدير العام

» أذكار الاستيقاظ من النوم الصحيحة
الأحد أبريل 22, 2018 11:45 am من طرف المدير العام

» أذكار الأرق والقلق والفزع من النوم الصحيحة
الأحد أبريل 22, 2018 11:44 am من طرف المدير العام

» أذكار النوم الصحيحة
الأحد أبريل 22, 2018 11:44 am من طرف المدير العام

» يونيفورم_اماكن تصنيع يونيفورم01003358542–01200561116–0233455912
الثلاثاء أبريل 03, 2018 1:10 pm من طرف joka.jaky

» ثمانية نقاط هامة لتداول البيتكوين- المعروف بالذهب الجديد
السبت فبراير 10, 2018 7:46 pm من طرف اصول السيو

» يونيفورم لجميع المجالات01003358542–01200561116(شركة3A)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:47 am من طرف joka.jaky

» برنامج لادارة المطاعم
الإثنين يناير 01, 2018 11:49 am من طرف h.hesham

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1682 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو emanarabia فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 32717 مساهمة في هذا المنتدى في 8541 موضوع
دخول

لقد نسيت كلمة السر

مجموعة منتديات مصر الحره
مجموعات Google
مجموعه منتديات مصر الحره
زيارة هذه المجموعة
-------------------------------------------------------------------
اشتراك في مجموعه منتديات مصر الحره
أدخل إيملك ليصلك جديدنا:
تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مصر على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مصر الحره على موقع حفض الصفحات


تمارين مهمة لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل

تمارين مهمة لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف امانى في السبت أكتوبر 15, 2011 1:41 am


)

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور)




تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر


































وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تحياتي للجميع وان شاء الله بالف صحة وسلامة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
امانى
المشرفه العامة
المشرفه العامة

علم بلدك علم بلدك :
انثى عدد المساهمات : 1777
نقاط : 6051
تاريخ التسجيل : 20/12/2010

الوظيفة :
المزاج : الحمد لله تمام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين مهمة لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف المدير العام في السبت أكتوبر 15, 2011 7:37 am

جزاك الله خيرا لانى فعلا ممن يطليون الجلوس امام الكمبيوتر



احترامى وتقديرى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
المدير العام
المدير العام
المدير العام

علم بلدك علم بلدك :
ذكر الميزان
عدد المساهمات : 8474
نقاط : 2147486403
تاريخ الميلاد : 28/09/1986

تاريخ التسجيل : 07/10/2010

العمر : 31
الموقع : http://egyfree.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : محاسب عام

الوظيفة :
المزاج : الحمد لله على كل حال

http://egyfree.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين مهمة لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف امانى في السبت أكتوبر 15, 2011 2:48 pm





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
امانى
المشرفه العامة
المشرفه العامة

علم بلدك علم بلدك :
انثى عدد المساهمات : 1777
نقاط : 6051
تاريخ التسجيل : 20/12/2010

الوظيفة :
المزاج : الحمد لله تمام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين مهمة لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف لؤلؤة المنتدى في السبت أكتوبر 15, 2011 2:58 pm

موضوع رائع يا استاذه امانى ومفيد جدا

لاننا بنقعد كتير قدام الكمبيوتر وده بيأثر على العين

والظهر والجسم كله على حسب الفتره انى جبتى الحل يادكتوره

وبجد روعه وتسلم ايديك

ودى واحترامى


لسماع توقيعى الخاص من فضلك أقف بالماوس على اسم السوره لسماعها [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] لدخول دورة الفوتوشوب كامله والتسجيل فيها واحتراف الفوتوشوب اضغط على الرابط اسفله ملحوظه : الدروس لاعضاء المنتدى المسجلين فقط مع اختكم لؤلؤة المنتدى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
لؤلؤة المنتدى
المشرفه العامة
المشرفه العامة

علم بلدك علم بلدك :
انثى الثور
عدد المساهمات : 3216
نقاط : 6863
تاريخ الميلاد : 28/04/1993

تاريخ التسجيل : 15/12/2010

العمر : 24
الموقع : منتديات مصر الحره
العمل/الترفيه : كليه تجاره

الوظيفة :
المزاج : تمام والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين مهمة لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف امانى في السبت أكتوبر 15, 2011 4:21 pm

تسلمي يا غاليتى على ردك الطيب وكلماتك اللرقيقة
يا أغلى لؤلؤة عندنا
دمت بكل خير وسعادة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
امانى
المشرفه العامة
المشرفه العامة

علم بلدك علم بلدك :
انثى عدد المساهمات : 1777
نقاط : 6051
تاريخ التسجيل : 20/12/2010

الوظيفة :
المزاج : الحمد لله تمام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين مهمة لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف نزف العيون في السبت أكتوبر 15, 2011 4:29 pm

موضوع مميز وقيم من استاذة توصف بالموسوعة العلمية الرائعة

تقديري الك
avatar
نزف العيون
عضو متميز
عضو متميز

عدد المساهمات : 120
نقاط : 2508
تاريخ التسجيل : 12/10/2011


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين مهمة لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف عين الحياه في السبت أكتوبر 15, 2011 5:02 pm

معلومات رائعه يافراشه المنتدى

دوما متالقه


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

avatar
عين الحياه
وسام الآلفية الثالثة
وسام الآلفية الثالثة

علم بلدك علم بلدك :
انثى القوس
عدد المساهمات : 3250
نقاط : 9440
تاريخ الميلاد : 13/12/1986

تاريخ التسجيل : 14/10/2010

العمر : 31
الموقع : http://egyfree.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : بكالوريوس تجاره تخصص اداره اعمال

الوظيفة :
المزاج : احب الله والعمل على طاعته

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين مهمة لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف امانى في الأحد أكتوبر 23, 2011 12:10 am

سلمت يا غاليتي نزف العيون على ردك الجميل
يا أجمل عضوة عرفتها
دمت بكل خير



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
امانى
المشرفه العامة
المشرفه العامة

علم بلدك علم بلدك :
انثى عدد المساهمات : 1777
نقاط : 6051
تاريخ التسجيل : 20/12/2010

الوظيفة :
المزاج : الحمد لله تمام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين مهمة لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف امانى في الأحد أكتوبر 23, 2011 12:13 am

الرقيقة دوما عين الحياة صاحبة أرق توقيع في كل موضوعاتي
يسعد قلبي دائما عندما أرى ردك الرقيق على صفحتي
دمت بكل خير وسعادة يا غاليتي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
امانى
المشرفه العامة
المشرفه العامة

علم بلدك علم بلدك :
انثى عدد المساهمات : 1777
نقاط : 6051
تاريخ التسجيل : 20/12/2010

الوظيفة :
المزاج : الحمد لله تمام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى